தற்போது உடல் எடை அதிகரிப்பது ஆண், பெண் என வேறுபாடின்றி அனைவர் மத்தியிலும் இருக்கும் பெரும் பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது.
இதனால் பலர் உடல் ரீதியாகவும் உள ரீதியாகவும் எதிர்நோக்கும் பிரச்சினைகள் ஏராளம்.
இவ்வாறு பெரும் பிரச்சினையாக மாறியுள்ள உடல் எடையை பின்வரும் சில உணவு பழக்கங்கள் மூலம் சுலபமாக தீர்க்க முடியும்.
அதன்படி, அன்றாடம் நமது உணவு பழக்கத்தில் பின்பற்ற கூடிய சில உணவுகளை பார்கலாம்.
காலை உணவு
காலை உணவுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் உடன் எழுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் கலந்து குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்கும்.
மதிய உணவு
மதிய உணவின் போது அதிக காய்கறிகள் சேர்த்து உண்பது நல்லது. அத்துடன் சூப் போன்ற உணவை எடுத்து கொள்வதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
இரவு உணவு
இரவு உணவாக சூப் அல்லது தானிய உணவு உட்கொள்வது நல்லது. அத்துடன் இரவு உணவுக்கு பின் பழங்கள் உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதுடன் உணவு சமிபாடடைய உதவும்.
இதேவேளை, சிற்றுண்டி உணவு உட்கொள்ளும் போது பழங்கள் மற்றும் சியா விதை சேர்த்த பானங்கள் அருந்துவது உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும்.
மேற்குறிப்பிட்டவாறு உணவு பழக்கத்தை பின்பற்றுவதால் ஏழு நாட்களிலேயே உடலில் மாற்றம் ஏற்படுவதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.